PowerHAUS2GO
Es gibt viele Möglichkeiten deinen Weg zum "Ich fühle mich gut" zu gehen und sehr gerne begleite ich dich.
Personaltraining, Coaching für Körper-Geist und Seele, Bewegungstherapie, Persönlichkeitsentwicklung, Traumatologie
….immer wieder Sonntags ……
gibt es jetzt ein Geschenk für dich, und zwar: "ein gratis Video".
Max-Louis und ich haben eine Auswahl an Dehnübungen für dich aufgenommen.
Kurze Sequenzen, damit du sie jederzeit und überall geniessen kannst, eine Auszeit für dich und deinen Körper.
Wir wünschen dir viel Freude damit.
Oder, möchtest du mehr für dich tun?
Dann komm gerne zu unseren Präsenzstunden / Onlinestunden
Ich freu mich auf dich und auf eine kunterbunte Herbstzeit.
Liebevolle Grüße
Anette
4. Video: im Sitzen
bereits online
Dehnung Schulterbereich, Brust-, Nacken- und Armmuskulatur.
Preis
gratis
1. Video Z - und Schneidersitz
bereits online
Hüftmobilisation, Beweglichkeit unterer Rücken,
Dehnung der Bauch - Hüfte - Oberschenkelmuskulatur.
Preis
gratis
Die Yin-Stretch Stunde
bereits online
Die kleine Auszeit für dich, deinen Körper, Geist und Seele.
Geniesse mit uns die Dehnübungen, sei ganz bei dir, lasse los, tu dir Gutes.
Preis
€ 18
Pilates Grundpositionen
bereits online
Die wichtigsten Ausgangspositionen: 90/90, auch table top und die
curl up Position, Grundlage des Pilates Trainings.
Preis
gratis
Pilates Beginner II
bereits online
Eine zweite Beginner Praxis, die auch für Pilates Geübte bestens geeignet ist.
Preis
€18
I. Pilates Kurzsequenz
bereits online
Zwischendurch mal kurz Abschalten, Kraft und Energie tanken, oder als kurze Morgen - Abendsequenz, immer wieder gerne.
Preis
gratis
Pilates auf der Matte II
bereits online
Von allem etwas!
Rückenlage, Bauchlage, Seitenlage.
Im Anschluss eine Meditation:
"Das Leben ist schön".
Preis
€18
3. Video: im Stand
bereits online
Dehnung der Oberschenkelvorderseite, Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur
Preis
gratis
Pilates & Stretch mit der Rolle (Zoom Stunde)
bereits online
Pilates & Stretch mit der Rolle für einen beweglichen Körper.
Aus der live Stunde via Zoom.
Preis
€ 10
Pilates & Stretch II
bereits online
Pilates & Stretch für einen
entspannten Schulter- und Nackenbereich.
Preis
€ 18
Die Weihnachtsedition
bereits online
Auch nach Weihnachten ist die Stunde eine wunderbare Möglichkeit Pilates zu üben. Kraftvoll und entspannend.
Preis
€ 18
Pilates in der Praxis
bereits online
Das Pilates Powerhous - die etwas ausführlichere Variante als kleine Übungssequenz.
Preis
€12
II. Pilates Kurzesquenz
bereits online
Schnelle Lockerung für deinen Rücken, eine kurze Auszeit für dich und deinen Körper.
Preis
gratis
Pilates auf der Matte III
bereits online
Lass uns etwas für deine kraftvolle Körpermitte tun, für deine körperliche Balance und geniesse im Anschluss die Dehnung.
Preis
€18
Pilates auf der Matte I
bereits online
Spüre und finde wieder zurück (während des Lockdowns) zu deiner Körpermitte - Deinem Powerhouse.
Entspanne mit einer Mediation:
"DU SEIN".
Preis
€18
2. Video: Rückenlage
bereits online
Entlastung unterer Rücken, Mobilisation Iliosakralgelenke. Dehnung & Kräftigung Hüftbeuger & Oberschenkelmuskulatur.
Preis
gratis
Rücken Fit am Morgen
bereits online
8 Minuten Stretcheinheit für einen beweglichen Rücken.
Preis
gratis
Pilates Einführung
bereits online
Was ist Pilates - die Kurzversion.
Was ist für dich als Beginner „erstmal“ wichtig.
Preis
gratis
Pilates Beginner I
bereits online
Deine erste Übungseinheit für einen guten Pilates Start.
Auch für Geübte bestens geeignet.
Preis
€12
Pilates: "Ich habe Rücken"
bereits online
"Ich habe Rücken"
Gönne dir dieses Video für die Kraft, Beweglichkeit und Entlastung deiner Rückenmuskulatur.
Preis
€18
Pilates mit dem Circle
bereits online
Pilates mit dem Circle!
Für eine gute Schulter-Organisation mit Kräftigung und Dehnung deines ganzen Körpers. Zum Ausklang: eine Meditation:"Wertschätzung".
Preis
€18
Pilates mit der Rolle I
bereits online
Pilates mit der Rolle: Lockerung des Schulterbereichs, Öffnung des Brustbereiches, Entlastung der Rückenmuskulatur, entspannend und kräftigend zugleich.
Preis
€18
Unsere Online-Kurse
Meditation "Herzöffnung"
Liebe, Dankbarkeit, Freude, Glückseligkeit. Lausche meiner Stimme und genieße im Anschluß den Herzklängen von Otto Lichtner.
Und hier ist unsere Pilates Musik für dich zum entspannen, träumen - für alles was dir gut tut.
Anette Schrag
Ich liebe das Leben, meine Kinder, meine Familie, Freunde, das Meer, lange Spaziergänge, gute Gespräche und natürlich Pilates. Pilates steht für mich für Lebensqualität, positive Energie, Freude und Gesundheit.
Meine Berufung ist seit über 20 Jahren Menschen zu begleiten, durch alle Lebensbereiche, Höhen - Tiefen miteinander erleben und für den EINKLANG körperlich und mental zu
sorgen. Mit Freude begleite ich auch dich mit einem ganzheitlichen und achtsamen Training und Coaching.
MaxLouis Köbele
Die künstlerische Fotografie ist für mich reines Schaffen. Es ist die Kunst, die Geschichte hinter dem Motiv in einer einzigen Momentaufnahme festzuhalten. Es fasziniert mich, mit nur 1 Knopfdruck technische
und künstlerische Fähigkeit unter
Beweise zu stellen.
Die Komposition aus Model, Szenerie und Bildaufbau, die ich vor meinem inneren Auge sehen kann, erlaubt mir jedes Motiv in seiner Einzigartigkeit einzufangen.
Die Vielfalt kennt keine Grenzen und dennoch strebe ich stets nach ihnen.
Zu meinem Portfolio geht es hier.
