PowerHAUS2GO

Lockerung und Beweglichkeit des Schulterbereiches, Dehnung Hüftbeuger, Rücken und Brustmuskulatur 

Entspannung Körperrückseite, Lockerung Schulterbereich, Dehnung Beinrückseite.

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Entlastung unterer Rücken, Mobilisation Iliosakralgelenke. Dehnung & Kräftigung Hüftbeuger & Oberschenkelmuskulatur. 

Pilates für einen entspannten Rücken

8 Minuten Stretcheinheit für einen beweglichen Rücken.

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Was ist Pilates - die Kurzversion.

Was ist für dich als Beginner „erstmal“ wichtig.

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Deine erste Übungseinheit für einen guten Pilates Start.
Auch für Geübte bestens geeignet. 

"Ich habe Rücken"

Gönne dir dieses Video für die Kraft, Beweglichkeit und Entlastung deiner Rückenmuskulatur.

Pilates mit dem Circle!

Für eine gute Schulter-Organisation mit Kräftigung und Dehnung deines ganzen Körpers. Zum Ausklang: eine Meditation:"Wertschätzung".

Pilates mit der Rolle: Lockerung des Schulterbereichs, Öffnung des Brustbereiches, Entlastung der Rückenmuskulatur, entspannend und kräftigend zugleich.

Hüftöffnung und Dehnung deiner Körperseiten

Dehnung Schulterbereich, Brust-, Nacken- und Armmuskulatur.

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Hüftmobilisation, Beweglichkeit unterer Rücken,

Dehnung der Bauch - Hüfte - Oberschenkelmuskulatur.

Pilates & Stretch für einen beweglichen Körper.

Die kleine Auszeit für dich, deinen Körper, Geist und Seele.
Geniesse mit uns die Dehnübungen, sei ganz bei dir, lasse los, tu dir Gutes.

Die wichtigsten Ausgangspositionen: 90/90, auch table top und die

curl up Position, Grundlage des Pilates Trainings.

Eine zweite Beginner Praxis, die auch für Pilates Geübte bestens geeignet ist.

Zwischendurch mal kurz Abschalten, Kraft und Energie tanken, oder als kurze Morgen - Abendsequenz, immer wieder gerne.

Von allem etwas! 

Rückenlage, Bauchlage, Seitenlage.

Im Anschluss eine Meditation:

"Das Leben ist schön".

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Dehnung Rückenmuskulatur, Hüftbeuger, Adduktoren. 

Entspannung für deine inneren Organe

Dehnung der Oberschenkelvorderseite, Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur 

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Pilates & Stretch mit der Rolle für einen beweglichen Körper.

Aus der live Stunde via Zoom.

Pilates & Stretch für einen

entspannten Schulter- und Nackenbereich.

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Auch nach Weihnachten ist die Stunde eine wunderbare Möglichkeit Pilates zu üben. Kraftvoll und entspannend. 

Das Pilates Powerhous - die etwas ausführlichere Variante als kleine Übungssequenz.

Schnelle Lockerung für deinen Rücken, eine kurze Auszeit für dich und deinen Körper.

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Lass uns etwas für deine kraftvolle Körpermitte tun, für deine körperliche Balance und geniesse im Anschluss die Dehnung.

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