PowerHAUS2GO

Es gibt viele Möglichkeiten deinen Weg zum "Ich fühle mich gut" zu gehen und sehr gerne begleite ich dich.

Personaltraining, Coaching für Körper-Geist und Seele, Bewegungstherapie, Persönlichkeitsentwicklung, Traumatologie

   

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….immer wieder Sonntags ……

 

gibt es jetzt ein Geschenk für dich, und zwar: "ein gratis Video".

Max-Louis und ich haben eine Auswahl an Dehnübungen für dich aufgenommen.

Kurze Sequenzen, damit du sie jederzeit und überall geniessen kannst, eine Auszeit für dich und deinen Körper.

Wir wünschen dir viel Freude damit.

Oder, möchtest du mehr für dich tun?

Dann komm gerne zu unseren Präsenzstunden / Onlinestunden

hier ist das Angebot.

Ich freu mich auf dich und auf eine kunterbunte Herbstzeit.

Liebevolle Grüße

Anette

 
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4. Video: im Sitzen
 

bereits online

Dehnung Schulterbereich, Brust-, Nacken- und Armmuskulatur.

Preis

gratis

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1. Video Z - und Schneidersitz

bereits online

Hüftmobilisation, Beweglichkeit unterer Rücken,

Dehnung der Bauch - Hüfte - Oberschenkelmuskulatur.

Preis

gratis

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Pilates & Stretch I
 

bereits online

Pilates & Stretch für einen beweglichen Körper.

Preis

€ 18

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Die Yin-Stretch Stunde

bereits online

Die kleine Auszeit für dich, deinen Körper, Geist und Seele.
Geniesse mit uns die Dehnübungen, sei ganz bei dir, lasse los, tu dir Gutes.

Preis

€ 18

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Pilates Grundpositionen

bereits online

Die wichtigsten Ausgangspositionen: 90/90, auch table top und die

curl up Position, Grundlage des Pilates Trainings.

Preis

gratis

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Pilates Beginner II

bereits online

Eine zweite Beginner Praxis, die auch für Pilates Geübte bestens geeignet ist.

Preis

€18

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I. Pilates Kurzsequenz

bereits online

Zwischendurch mal kurz Abschalten, Kraft und Energie tanken, oder als kurze Morgen - Abendsequenz, immer wieder gerne.

Preis

gratis

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Pilates auf der Matte II

bereits online

Von allem etwas! 

Rückenlage, Bauchlage, Seitenlage.

Im Anschluss eine Meditation:

"Das Leben ist schön".

Preis

€18

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3. Video: im Stand
 

bereits online

Dehnung der Oberschenkelvorderseite, Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur 

Preis

gratis

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Pilates & Stretch mit der Rolle (Zoom Stunde)

bereits online

Pilates & Stretch mit der Rolle für einen beweglichen Körper.

Aus der live Stunde via Zoom.

Preis

€ 10

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Pilates & Stretch II

bereits online

Pilates & Stretch für einen

entspannten Schulter- und Nackenbereich.

Preis

€ 18

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Die Weihnachtsedition

bereits online

Auch nach Weihnachten ist die Stunde eine wunderbare Möglichkeit Pilates zu üben. Kraftvoll und entspannend. 

Preis

€ 18

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Pilates in der Praxis

bereits online

Das Pilates Powerhous - die etwas ausführlichere Variante als kleine Übungssequenz.

Preis

€12

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II. Pilates Kurzesquenz

bereits online

Schnelle Lockerung für deinen Rücken, eine kurze Auszeit für dich und deinen Körper.

Preis

gratis

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Pilates auf der Matte III

bereits online

Lass uns etwas für deine kraftvolle Körpermitte tun, für deine körperliche Balance und geniesse im Anschluss die Dehnung.

Preis

€18

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Pilates auf der Matte I

bereits online

Spüre und finde wieder zurück (während des Lockdowns) zu deiner Körpermitte - Deinem Powerhouse.

Entspanne mit einer Mediation:

"DU SEIN".

Preis

€18

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2. Video: Rückenlage
 

bereits online

Entlastung unterer Rücken, Mobilisation Iliosakralgelenke. Dehnung & Kräftigung Hüftbeuger & Oberschenkelmuskulatur. 

Preis

gratis

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Pilates live aus dem Seidlhof

bereits online

Pilates für einen entspannten Rücken

Preis

€ 10

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Rücken Fit am Morgen

bereits online

8 Minuten Stretcheinheit für einen beweglichen Rücken.

Preis

gratis

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Pilates Einführung

bereits online

Was ist Pilates - die Kurzversion.

Was ist für dich als Beginner „erstmal“ wichtig.

Preis

gratis

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Pilates Beginner I

bereits online

Deine erste Übungseinheit für einen guten Pilates Start.
Auch für Geübte bestens geeignet. 

Preis

€12

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Pilates: "Ich habe Rücken"

bereits online

"Ich habe Rücken"

Gönne dir dieses Video für die Kraft, Beweglichkeit und Entlastung deiner Rückenmuskulatur.

Preis

€18

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Pilates mit dem Circle

bereits online

Pilates mit dem Circle!

Für eine gute Schulter-Organisation mit Kräftigung und Dehnung deines ganzen Körpers. Zum Ausklang: eine Meditation:"Wertschätzung".

Preis

€18

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Pilates mit der Rolle I

bereits online

Pilates mit der Rolle: Lockerung des Schulterbereichs, Öffnung des Brustbereiches, Entlastung der Rückenmuskulatur, entspannend und kräftigend zugleich.

Preis

€18

Unsere Online-Kurse

Meditation "Herzöffnung"

Liebe, Dankbarkeit, Freude, Glückseligkeit. Lausche meiner Stimme und genieße im Anschluß den Herzklängen von Otto Lichtner. 

Und hier ist unsere Pilates Musik für dich zum entspannen, träumen - für alles was dir gut tut.

Anette Schrag

Ich liebe das Leben, meine Kinder, meine Familie, Freunde, das Meer, lange Spaziergänge, gute Gespräche und natürlich Pilates. Pilates steht für mich für Lebensqualität, positive Energie, Freude und Gesundheit.

 

Meine Berufung ist seit über 20 Jahren Menschen zu begleiten, durch alle Lebensbereiche, Höhen - Tiefen miteinander erleben und für den EINKLANG körperlich und mental zu 

sorgen. Mit Freude begleite ich auch dich mit einem ganzheitlichen und achtsamen Training und Coaching.

MaxLouis Köbele

Die künstlerische Fotografie ist für mich reines Schaffen. Es ist die Kunst, die Geschichte hinter dem Motiv in einer einzigen  Momentaufnahme festzuhalten. Es fasziniert mich, mit nur 1 Knopfdruck technische 

und künstlerische Fähigkeit unter

Beweise zu stellen.

 

Die Komposition aus Model, Szenerie und Bildaufbau, die ich vor meinem inneren Auge sehen kann, erlaubt mir jedes Motiv in seiner Einzigartigkeit einzufangen.

Die Vielfalt kennt keine Grenzen und dennoch strebe ich stets nach ihnen.

Zu meinem Portfolio geht es hier.

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